Sembra che le giornate estive stiano già volgendo al termine. Le temperature calano, si alza un po’ di vento e le città si ripopolano… è il preludio a l’autunno.
L’autunno è una stagione di transizione, la sua funzione è quella di “abituarci” e di accompagnarci dolcemente verso l’inverno. Proprio questa transizione può essere faticosa per il nostro fisico, abituato al calore e alla “leggerezza” dell’estate. Ecco allora alcuni semplici consigli per affrontare meglio questa meravigliosa stagione.
- Alimenti di stagione
Per adattarsi velocemente alle nuove temperature non c’è niente di meglio che aiutarsi con l’alimentazione. E’ importante prediligere frutta e verdura di stagione (castagne, zucche, uva, cavoli, barbabietole, ecc).
2. Difese immunitarie
I cambi di stagione sono periodi critici per il nostro sistema immunitario. E’ proprio questo il momento migliore per rafforzarlo e arrivare preparati all’inverno. Allora spazio ad alimenti che contengono vitamina C, cibi crudi come frutta e verdura. Si possono anche utilizzare integratori naturali che contengono l’Echinacea, l’Astragalo, la Rosa Canina, il Sambuco, l’aglio, lo zinco, la pappa reale, il propoli e altro.
3. Attività fisica
E’ importante svolgere (anche moderatamente) un’attività fisica. Scegliete l’attività che preferite (nuoto, palestra, corsa, camminata) l’importante è non rimanere fermi!
4. Riposare
Riposare bene per un numero adeguato di ore è essenziale per il nostro organismo. Andare a dormire e svegliarsi più o meno alla stessa ora aiuta il nostro corpo a prendere i ritmi necessari ad affrontare le giornate. Un buon consiglio, valido in realtà tutto l’anno, è poi quello di mangiare almeno 2/3 ore prima di andare a dormire. In questo modo la digestione è facilitata e di conseguenza anche il sonno.
5. Prenditi cura di te stesso
E’ molto importante, soprattutto in questa stagione, riuscire a prendersi del tempo per se stessi. La parola d’ordine è: Coccolati. Le pause sono importanti per ricaricare le energie. Sì a massaggi rilassanti, bagni caldi, tè verde e perché no, 10 minuti di meditazione ti aiuteranno a rilassarti e a sentirti meglio.
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